症狀
經前症候群（premenstrual syndrome），簡稱PMS。在身體方面，會出現胸部脹痛、頭頸背痛、食慾增加、嗜吃甜食、疲倦易懶等現象。在精神狀態方面，可能有無精打采、情緒低落、緊張易怒、性慾降低、或失眠等痛苦。
典型PMS症狀，可在心理期來後二、三天，即告緩解，若仍持續，則宜由專業醫師評估，是否有潛藏之憂鬱焦慮、或其他精神或婦科疾病之可能。約有七十五％至九十％之女性為輕微程度，不影響日常生活之職業社交功能；十％之婦女，則較嚴重，需醫療之介入與處理；三至五％之婦女，則屬經前憂鬱症，必須精神科或身心內科醫師之專業治療。
改善
1.固定的3-6小時的間隔進食，要富含碳水化合物但要減少糖份的攝取。可維持穩定的血糖濃度，避免能量忽高忽低的變化。在食物中可增加富含Ω3-酯紡酸的物質，例如鮭魚、青魚和含亞麻油酸的製品如月見草油。
2.在飲食調配上應多吃綠葉蔬菜與澱粉類食物，減少肉類的攝取比例；也可多吃山藥、香蕉、蘋果、馬鈴薯等有抗壓功能的食物。另外，經期前一星期可每天加服1000毫克的鈣片，以及50毫克的維他命B6，有安定、舒緩神經的作用。
3.咖啡因、酒精、高鹽、高酯和單糖、紅肉、油炸食物、糕餅、醃漬醬菜、加工肉品、罐頭、巧克力、咖啡、辣椒等，而生冷料理與過燙的烹調法也要避免。。
4.天補充維生素和礦物質。包括維生素 B6 (100 mcq)、鎂(300mg)、維生素E(400IU) 、維生素C(1000mg)和鈣質(1200mg)。但使用前要經過醫生的核可。
5.養成運動習慣。在許多針對經前症候群所做的研究報告中，都指出除了飲食調整以外，增加運動量是舒緩經前症候群非常有效的方法。應將運動融入生活的一部份，每周至少運動三次以上，每次持續30分鐘以上的有氧運動最佳。
6.調節壓力與情緒 。理性的因素是導致經前症候群的另一大主因，因此除了飲食跟運動之外，學習如何紓解、調節自己的心理壓力也很重要。可以找精神科醫師、專業心理諮詢人員，或者打電話至心理輔導團體，都可獲得適當的心理諮詢。
7.藥物治療。有少部分的婦女在飲食與作息調整之後，仍然受經前症候群的症狀所困擾，此時就需要看醫師、服藥，以藥理來尋求改善。一般會開立低劑量的抗憂鬱劑治療，建議服用二個月經周期，之後於月經前有症狀再服用即可。
資料來源：
林口長庚精神科 蕭美君 主治醫師
http://www.cgmh.org.tw/intr/intr2/c3360/women1(PMS1).htm
臺北醫學大學附設醫院婦產科主治醫師兼國立陽明大學講師 鄢源貴
http://www.obsgyn.net/info/general_gyn_pms.htm
十種症狀裡，就佔了八種
一整個嗜睡、情緒化、身體酸痛......
這段時間，你們最好順著我的意一點 >.<
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